NARCISCOの
パーソナルトレーニングについて

NARCISCO（ナルシスコ）パーソナルジムの差別化は、
効率的且つ健全性なトレーニング指導で行うところです。
また、食事管理及び摂取カロリーのチェック、
体成分測定による変動数値から考えるワークアウトの提案はとても適切な内容が実感できます。

体験パーソナルトレーニング
をご予約

※ストレッチ・大筋群を中心としたトレーニング
ワークアウト終了後、これからのフィットネス習慣におけるご説明、ご案内

①最新体成分測定器
「ボディプランナー」に体の計測
　体重、体脂肪、骨格筋（筋肉量）：全身、基礎代謝量、BMI値等の測定
　体成分の測定結果を基に、トレーニングの進捗状況を確認

②体調チェック、測定内容の確認、
カウンセイリング
　摂取カロリー・栄養分析アプリの記録を交えた営業指導
　※食事管理を振り返りながら、行動変容の観察

③ウォーミングアップ
　トレーニング前の動的ストレッチ
　※ワークアウトで筋出力を効率よく発揮させるためのストレッチ

④ワークアウト
　大筋群優先／スーパーセット法を主としたトレーニング内容
　※パワーラック、ケーブルマシンを対面式に設置した効率的なトレーニング
　※自重負荷トレーニングやダンベルワークも専用ソーンでしっかり行います。

⑤有酸素トレーニング
（最新インドアバイク使用）
　筋トレ後のTOKINOメッソッド有酸素運動で脂肪燃焼の促進
　※15分～：心肺機能向上と合わせ有酸素運動の必要性が分かるはず。

クライアント専用LINEアカウント「NARCISCO」にてトレーニング予定日でない時も、栄養指導やその他、行動変容についても解説指導しております。