皆さん。こんにちは！ナルシスコトレーナーの荒谷です！

本日のブログは僕がお昼に食べている低糖質、高たんぱくのご紹介です(笑)

材料は胸肉300g、ブロッコリー、卵2～3個、玉ねぎ、パプリカになります。

一番簡単で、バランスの取れたおすすめの組み合わせになります。

胸肉で60g、ブロッコリーでビタミン類、卵で脂質（アミノ酸スコア100）

卵にはコレステロールが含まれており、健康に悪影響を及ぼすという誤解が広まっています。

実際には体内でホルモンや細胞の材料として使用される重要な要素として働く役割があるので、過剰摂取は良くありませんが1日2～3個を目安に摂取してみましょう！

食事はとにかく継続！継続！継続！最低1ヶ月は続けてみましょう✨

ヘルシーご飯シリーズ化お楽しみに！！

では、次回もお楽しみに！