皆さん。こんにちは!ナルシスコトレーナーの荒谷です
今年も梅雨入りしましたね、、どんよりな天気は気分も中々上がりませんね、
そんな時こそお家で宅トレですよ!笑
外出する時間が少なくなるこの時期にしっかり体を動かして、太らない体づくりを目指しましょう~
質の高いトレーニングはトレーニング前のウォーミングアップがとても重要‼︎
主な効果
✅体温の上昇に伴う反応:筋肉温度の上昇、神経機能の強化 など
✅体温以外の反応:筋肉への血流増加、酸素消費量の上昇
簡単に言えば、体がポカポカして、心拍数が上がった状態を作り出すのがウォームアップです。ウォームアップを行うことで、トレーニング本番のパフォーマンスを上げてくれます。気持ちを切り替える精神的効果もとても大切✨
朝起きてから又は就寝前にもおすすめです!
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