皆さん。こんにちは！ナルシスコトレーナーの荒谷です！

だいぶ肌寒くなってきましたね🥶

体調管理、ウイルスが流行りやすい時期になるのできおつけながら生活していきましょう～

さて、本日のブログの内容は【魚はダイエットに効果的か？】についてお話していきたいと思います。
結論。魚はダイエットに効果的です！

魚をダイエットに入れるメリットとしては3つあります。

一つ目は【タンパク質を摂取できる】

ダイエット中は、良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要です。肉からもたんぱく質は摂取できますが、魚に比べると脂質が多いので摂りすぎには注意が必要です。

二つ目は【DHA・EPAを摂取できる】

「脂質の摂り過ぎはNG」とよくいわれますが、魚の脂質については話が変わってきます。「魚を食べると太りにくい」とされる理由は、魚にDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）という良質な脂質が含まれているためです。DHAやEPAは体脂肪の燃焼を促進するといわれており、ダイエット中の食事にも推奨されているんです！

三つ目は【抗酸化作用】がある

鮭やエビ、カニ等、赤い色素を持つ魚や甲殻類には、アスタキサンチンという成分が含まれています。アスタキサンチンは抗酸化作用が強いため、肌のたるみ、シミ、シワの予防、疲労回復等の効果が期待できます。

魚には美容や健康にうれしい栄養素がたくさん含まれています。ダイエット向きの魚を日々の食事に取り入れることで、健康的で自然な痩せ方を目指せることができます。

ダイエットで成果を出すためには、モチベーションを高く保ち続けることが大切です。魚を使用した食事管理だけでなく、パーソナルジムやエステに通うことで、モチベーションアップにもつながるでしょう。

NARUMIでは体験パーソナルを行っておりますので、気になる方は是非、お気軽にお問い合わせください。

では、次回もお楽しみに✨

※写真は八丈島の郷土料理【島寿司】