皆さん。こんにちは！ナルシスコトレーナーの荒谷です

今年も梅雨入りしましたね、、どんよりな天気は気分も中々上がりませんね、

そんな時こそお家で宅トレですよ！笑

外出する時間が少なくなるこの時期にしっかり体を動かして、太らない体づくりを目指しましょう～

質の高いトレーニングはトレーニング前のウォーミングアップがとても重要‼︎

主な効果
✅体温の上昇に伴う反応：筋肉温度の上昇、神経機能の強化 など
✅体温以外の反応：筋肉への血流増加、酸素消費量の上昇

簡単に言えば、体がポカポカして、心拍数が上がった状態を作り出すのがウォームアップです。ウォームアップを行うことで、トレーニング本番のパフォーマンスを上げてくれます。気持ちを切り替える精神的効果もとても大切✨

朝起きてから又は就寝前にもおすすめです！